AMPLITUDE: Cockpit Manual
Dein Notfall-Koffer für die Navigation im Sturm.
Einführung: Wenn keine Zeit zum Lesen ist
Dieses Dokument ist für den Moment, in dem alles brennt. Es gibt keine Theorie. Nur die absolut notwendigen Werkzeuge, um deine interne Reaktion auf externe und interne Ereignisse zu navigieren und sofort wieder handlungsfähig zu werden. Drucke es aus. Laminiere es. Klebe es an deinen Monitor.
1. Daily Templates
Der AMPLITUDE Daily Soundcheck
`AMPLITUDE` DAILY SOUNDCHECK – [DATUM]
Zeit: 09:00-09:15 (MAX!)
┌────────────────────────────────────────────────┐
│ 1. INTERNES `Klangbild` & ENERGIE (4 Min) │
│ Team-Equalizer (Durchschnitt der Einzelwerte): │
│ F:__% | S:__% | L:__% | F:__% │
│ Gesamt-Lautstärke: ___% (Trend: ↗ ↘ →) │
└────────────────────────────────────────────────┘
┌───────────────────────────────────────────────────────────┐
│ 2. EXTERNE FREQUENZ-ANALYSE (3 Min) │
│ „Welche externe Frequenz war gestern am lautesten?“ │
│ → [ ] Markt(F) [ ] Krise(S) [ ] Prozess(L) [ ] Kund:in(F) │
│ Dissonanz Innen/Außen: ______________ │
└───────────────────────────────────────────────────────────┘
┌────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ 3. ENGPASS & MODULATION (5 Min) │
│ „Was ist der Engpass, der durch diese Dissonanz entsteht?“ │
│ → Engpass: ______________________ │
│ „Unsere EINE Constraint-Modulation heute:“ │
│ → Intervention: ___________________ │
└────────────────────────────────────────────────────────────┘
┌────────────────────────────────────────┐
│ 4. FOKUS & BLOCKER (3 Min) │
│ → Wichtigster Fokus für heute? │
│ → Was könnte unsere Modulation stören? │
└────────────────────────────────────────┘
Personal Daily Sound Journal
MEIN FREQUENZ-TAGEBUCH – [DATUM]
MORGEN (2 Min):
┌─────────────────────────────────────────┐
│ Mein interner Equalizer (Somatic Scan): │
│ F:__% | S:__% | L:__% | F:__% │
│ Körper-Klang: ____________________ │
│ │
│ Lauteste externe Frequenz: ________ │
└─────────────────────────────────────────┘
ABEND (3 Min):
┌───────────────────────────────────────────────────┐
│ Mein End-Equalizer: │
│ F:__% | S:__% | L:__% | F:__% │
│ │
│ Hat eine Modulation gewirkt? □ Ja □ Teilw. □ Nein │
│ Größte Anomalie des Tages: ________ │
│ Insight über Innen/Außen: __________ │
└───────────────────────────────────────────────────┘
2. Emergency Cards
🚨 FREQUENZ-ÜBERSTEUERUNG (RED ALERT)
┌────────────────────────────────────────┐
│ `AMPLITUDE` RED ALERT │
│ Wenn eine INTERNE Frequenz > 80 % ist: │
│ │
│ >80% STORM: SOFORT „Ruhe-Constraint“ │
│ → 1h keine Kommunikation, dann Triage. │
│ │
│ >80% LOCK: SOFORT „Chaos-Constraint“ │
│ → Eine Regel bewusst brechen, jetzt! │
│ │
│ >80% FLOAT: SOFORT „Fokus-Constraint“ │
│ → Würfle eine Entscheidung, jetzt! │
│ │
│ >80% FLOW: SOFORT „Pausen-Constraint“ │
│ → Mache eine ZWANGSPAUSE, jetzt! │
└────────────────────────────────────────┘
😴 ENERGIE-KOLLAPS (BLACKOUT)
┌───────────────────────────────────────────────────┐
│ ENERGIE-NOTFALL │
│ Wenn Gesamt-Energie < 50 % ist: │
│ │
│ 1. STOP: Alle nicht-essenziellen Tasks stoppen. │
│ 2. REDUCE: Erwartungen für heute halbieren. │
│ 3. RECHARGE: Jede:r macht 1h Pause. │
│ 4. REFLECT: Welcher Engpass frisst die Energie? │
│ 5. REPLAN: Morgen mit Fokus auf Energiegewinnung. │
└───────────────────────────────────────────────────┘
💥 DISSONANZ-ALARM (DOUBLE BIND)
┌───────────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ INTERFERENZ-NOTFALL │
│ Wenn du einen „Double Bind“ hörst („Sei schnell UND perfekt“): │
│ │
│ 1. STOP: Mache die widersprüchlichen Frequenzen hörbar. │
│ │
│ 2. FRAGE: „Welche Frequenz hat für die nächste Stunde Priorität?“ │
│ │
│ 3. ENTKOPPELN: Schaffe getrennte Räume oder Zeiten. │
│ │
│ 4. TETRALEMMA: Wenn das nicht hilft → Nutze die Tetralemma-Karte. │
└───────────────────────────────────────────────────────────────────┘
🔀 TETRALEMMA QUICK-START CARD
┌─────────────────────────────────────┐
│ HARMONISCHE SACKGASSE? │
│ Wenn A und B sich blockieren, frage │
│ │
│ 1. Nur A? (ignoriere B) │
│ 2. Nur B? (ignoriere A) │
│ 3. Beides? (Kompromiss) │
│ 4. Keines von beiden? (Ausstieg) │
│ 5. All dies nicht? (Meta-Ebene) │
└─────────────────────────────────────┘
3. Die ultimative Quick Reference Matrix
Der AMPLITUDE Navigator-Spickzettel
┌───────────┬────────────────────┬────────────────────┬────────────────────┬─────────────────────┐
│ │ FLOAT-Frequenz │ STORM-Frequenz │ LOCK-Frequenz │ FLOW-Frequenz │
├───────────┼────────────────────┼────────────────────┼────────────────────┼─────────────────────┤
│ Klang │ Rauschen, Obertöne │ Schrilles Clipping │ Tiefer Brummton │ Harmonische Melodie │
│ Bedürfnis │ Autonomie, Lernen │ Sicherheit, Klarh. │ Ordnung, Effiz. │ Wirksamkeit, Sinn │
│ Engpass │ Fehlender Fokus │ Fehlende Sicherh. │ Fehlende Flexib. │ Fehlende Nachh. │
├───────────┼────────────────────┼────────────────────┼────────────────────┼─────────────────────┤
│ WIE ↑ │ Constraints ↓ │ Harte Constraints↑ │ Governing │ Enabling │
│ LAUTER? │ (Regeln brechen) │ (Deadlines) │ Constraints ↑ │ Constraints ↑ │
├───────────┼────────────────────┼────────────────────┼────────────────────┼─────────────────────┤
│ WIE ↓ │ Constraints ↓ │ Constraints ↑ │ Constraints ↓ ─ │ Constraints ↑ │
│ LEISER? │ (Fokus erzwingen) │ (Ruhe injizieren) │ (Chaos injizieren) │ (Pausen machen) │
└───────────┴────────────────────┴────────────────────┴────────────────────┴─────────────────────┘